«ورزش» یک ضدافسردگی طبیعی برای نوجوانان است
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۱۶۵۰۶
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های ۲۱ مطالعه شامل بیش از ۲۴۰۰ کودک، مشخص شد برنامه‌های ورزشی تحت نظارت با کاهش قابل توجه علائم افسردگی در میان کودکان و نوجوانان مرتبط است.
«والتر تامپسون»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی جورجیا، گفت: «این اولین باری است که می‌توانیم مطالعات کافی را با هم انجام دهیم تا بتوانیم به یک نتیجه‌گیری خوب برای پاسخ به این سوال دست پیدا کنیم که آیا فعالیت بدنی و ورزش برای کودکان مبتلا به علائم افسردگی مفید است؟ پاسخ کاملاً مثبت است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
علاوه بر این، داده‌ها نشان می‌دهد حدود یک ساعت فعالیت بدنی سه روز در هفته بهترین تسکین برای علائم افسردگی است.
نویسندگان این مطالعه می‌گویند افسردگی دومین اختلال روانی شایع در میان کودکان و نوجوانان است و پیش بینی کننده قوی اختلالات روانی و خودکشی در آینده است.
به گفته محققان تا ۶۷ درصد از جوانان مبتلا به علائم افسردگی در معرض خطر ابتلاء به افسردگی یا اضطراب کامل در بزرگسالی هستند.
برای این مطالعه، تیم تحقیقاتی داده‌های ۲۱ کارآزمایی بالینی قبلی را که در آن کودکان و نوجوانان در برنامه‌های فعالیت بدنی شرکت می‌کردند، گردآوری کردند.
محققان دریافتند که بیشترین فایده در شرکت کنندگان بالای ۱۳ سال مشاهده شد.
کد خبر 5679113منبع: مهر
کلیدواژه: ورزش افسردگی نوجوانان ویروس کرونا آمار کرونا چاقی واکسن کرونا سازمان نظام پزشکی تغذیه سالم شیوع کرونا پروتکل های بهداشتی آلودگی هوا دارو سرطان سازمان غذا و دارو سازمان نظام پرستاری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی علائم افسردگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۱۶۵۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کم‌کاری تیروئید را با این ۳ ورزش جبران کنید
به گزارش خبرآنلاین، اگر تیروئید شما کم‌کار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی چون خستگی، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی‌دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
برای کنترل علائم تیروئید کم‌کار توصیه می‌شود این فعالیت‌ها را امتحان کنید:
۱) پیاده‌روی
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین تمرینات ورزشی محسوب می‌شود. پیاده‌روی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود حدود ۲۸۰ کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ناشی از کم‌کاری تیروئید پیشگیری کنید.
۲) یوگا
یوگا با ایجاد کسشانی در عضلات، آنها را تقویت می‌کند. تمرینات یوگا به شما کمک می‌کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت ۶ ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند.
۳) حرکات کششی
از آنجا که درد مفصلی و عضلانی یکی از علائم کم‌کاری تیروئید است، انجام حرکات کششی به تحرک کافی مفاصل کمک می‌کند تا در هنگام ورزش یا هرگونه تحرک فیزیکی، فشار زیادی به آنها وارد نشود.
بیشتر بخوانید:
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟ ۴ ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کمکارمنبع: webmd
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900495
جاده کندوان یک طرفه شد